「老けない女になる」40代50代美魔女が食べるおやつTOP3!

 

「どんな事にも手を抜かない」それが美魔女と呼ばれる女性の共通点です。
一つ一つの行動がすべて「美」に通じているからこそ、40代、50代にして尚、20代のようなハリをキープしている所以です。

 

美に通じる行動、それは、おやつタイムにも見られます。
「おやつが美に通じる?!」そんなアホな、と思っている方、必見です。

 

【美魔女のおやつ「ナッツ」】

 

とてもヘルシーで実は美容効果がぎゅぎゅっと詰まっているのが「ナッツ類」。
植物性食品のナッツには、コレステロールを下げる効果があるだけでなく、抗酸化作用による老化防止、若返り効果。

 

さらには、血液サラサラ作用に、不溶性食物繊維でデトックス効果も期待できます。
中でも、アーモンドやくるみの美容効果は高く、良質なリノール酸、ビタミンEなどを含有。

 

美肌効果、肥満防止、疲労回復などの美容と健康維持に最適なおやつと言えます。
アーモンドの場合、1日に20粒を目安に、生よりも素焼きのアーモンドをチョイスするようにしましょう。

 

くるみも同様に1日20粒程度、酸化の少ない、殻付きのものがベストです。

 

【美魔女のおやつ「ドライフルーツ」】

 

コンビニでも入手できるドライフルーツも、美魔女の好むおやつシリーズの一つです。
種類がとても豊富で飽きない味にも定評があるドライフルーツは、ビタミンEや、ビタミンA含有の含有率が高く美肌、便秘解消、ダイエット効果があります。

 

そのまま食べても問題ありませんが、ヨーグルトなど乳製品と一緒に取り入れると糖化を抑制し、さらに美容効果が高くなります。
また、ナッツ類との相性も抜群でアンチエイジング対策、ダイエット予防にもオススメです。

 

ただし、1日の適量20から30gを目安にするのがベスト。
それ以上だと、糖分の取りすぎで逆効果になる事もあるので、注意をしましょう。

 

ちなみに、自身のコスメディレクターとしても大活躍中の45歳美魔女 君島十和子さんもドライフルーツ愛用者で、オススメは「ナチュラルローソン」だとか。

 

【美魔女のおやつ「ダークチョコレート」】

 

一見、美容の大敵?と思われてしまうチョコレートも、実は、美容効果が高い成分がたっぷりと含まれている美魔女愛用のおやつです。
チョコレートの原料、カカオには、ミネラル、食物繊維、マグネシウム、カルシウム、鉄に亜鉛など栄養素はとても豊富。

 

また老化を早めてしまう活性酸素の抑制や自律神経の乱れを整えるテオプロミンなども含まれているため、アンチエイジングには、最適です。
カカオの持つ美容効果はそれだけではありません。

 

カカオのポリフェノールには、紫外線によるダメージ肌を回復する力があるという研究データもあるほど、美肌効果はものすごく高いことが証明されています。
ただし、カカオ70%以上のものを選ぶのがポイント。

 

それ以下になると糖分が多く、美容、ダイエットともに不向き。
また、テオブロミンやカフェイン等の含有率が高く、カロリーも高めであるため、過剰摂取は禁物。

 

1日30gを目安に摂取するようにしましょう。

 

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