役作りで−7キロ!葵井優のダイエット法は過激!じゃなかった!?

葵井優さんは、以前「クワイエットルームへようこそ」という映画で、拒食症の役を演じたそうですが、その時、な、なんと、7キロものダイエットに成功したとか。

 

葵井優さんといえば、もともと細身のスタイルなので、7キロのダイエットは、普通に考えても過酷だったはず・・・・はず・・・・??

 

いや、過酷じゃなかったみたい!?
意外と「楽に」ダイエットに成功したというのですが、当時、葵井優さんが実践したダイエットとは、一体どのような方法なのか調べてみました。

 

過激なダイエットはヤダ!という方必見です。

 

【ポイント1・脂ものは避ける】

 

葵井優さんがまず実践したのは、チキンのから揚げや、てんぷらなど揚げ物類を一切食べないこと。

 

まぁ、これは、ダイエットの基本だよね。
痩せたいなら、これくらいは、我慢しないとね。

 

【ポイント2・野菜中心の食生活】

 

脂っぽい食事を控える代わりに、野菜をたっぷりと食べていたという葵井さん。
冷たいサラダとかではなく、出来る限り野菜に火を通す、温野菜がメイン。

 

温野菜に、ささみや豚肉をボイルしたものを加えて、塩コショウで味付けをするというシンプルなメニューがほとんど。

 

ただ、生野菜は、酵素がたっぷりと取れるので、美肌にはいいかもしれませんが、身体が冷えてしまうので、ダイエット効果が半減。

 

なので、ダイエットを中心に考えると生よりも温めるのがおススメ。
さらに、野菜は加熱するとカサが小さくなるので、低カロリーで一度にたっぷりの栄養を取ることが出来きるのはうれしいよね。

 

【ポイント3・手作りドリンク】
空腹感を紛らわせるのに最適なのが、寒天、豆乳、しょうがなどのドリンク。
ハチミツやメープルシロップで甘みを加えれば、ダイエット中でも安心して甘みを補うことが出来ますね。

 

さらに代謝機能アップのしょうが、イソフラボンが豊富な豆乳、おなかの中で膨らみ空腹を紛らわせてくれる寒天の組み合わせは抜群です。

 

【ポイント4・身体を動かす】

 

ダイエットにはやっぱり運動か〜と、ショックを受けた方もいるかな?
でもね、葵井優さんが取り入れたのは、ハードな運動ではないのよ。

 

5分走ったら、5分早歩きを、1日30分から1時間程度行うというウォーキング。
また、「毎日絶対に運動する」というスタンスではなく、「出来るときにする」というちょっとゆるめの気持ちが、ダイエット成功の秘訣。

 

もし、運動ができなければ、出勤、帰宅、お買い物など、生活の中の「歩き方」をちょっと工夫したら、いいと思うよ。

 

以上4つのポイントを意識した生活ができれば、マイナス7キロも無理じゃないかもね。

 

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