上戸彩は1日2個も食べていた!?恐るべしリンゴの美容効果

ママになる準備真っ最中の上戸彩さん。
ドラマ「アイムホーム」出演中で、日に日にたわわになるバストに釘付けになっている方も多い見たいですけど・・・。

 

そんな上戸彩さんは、毎日食べる「リンゴ」が美の秘訣とか。

 

【上戸彩は1日に2個も食べちゃう?】

 

「ママになります」報告後、ますます注目されている上戸彩さん。
若くて、きれいなママになるのは、目に見えていますね。

 

そんな上戸さんは、大のリンゴ好きで、1日に2個も食べたり、時間に余裕があるときは、入浴しながらリンゴを丸かじりすることもあるとか。

 

リンゴは、とても身近なフルーツで、いつでも購入できるし、お手ごろ価格で購入できるのもいいよね。

 

【リンゴの美容効果とは】

 

「1日1個のリンゴは、医者いらず」という言葉があるように、美容と健康に最高の果物。
美肌に欠かせないビタミンCは、とても壊れやすく摂取しにくいのが難点。

 

ですが、リンゴに含まれるビタミンCは、壊れにくい酸化型ビタミンCというもの。
また、リンゴには、プロシアニジンと呼ばれる強い抗酸化作用を持つポリフェノールが含有。

 

これは、カテキンがいくつか結合した構造で、「リンゴポリフェノール」と呼ばれています。
リンゴポリフェノールの効果は抗酸化作用以外に、

 

抗がん作用
コレステロール/中性脂肪低下作用
虫歯予防
メラニン生成抑制作用
美白効果
育毛作用
消臭効果
アレルギー作用
白内障予防効果
など、健康に必要な成分がぎっしり。

 

さらに、リンゴには
むくみ対策におススメの「カリウム」
便秘解消に最適な水溶性と不溶性の両方の作用を持つ「食物繊維」
腸内の善玉菌を増やし糖化を防ぐ「アップルペクチン」

 

等、美容には欠かせない成分が、これでもかっ!っつーほど、豊富に含まれています。
だから、食べないと、本当にもったいない!

 

【リンゴの効果的な食べた方を教えて!】

 

リンゴポリフェノールやペクチンは、果肉と皮の間に多く含まれているので、
「丸かじり」
がおススメ。

 

さらに、熱を加えると、オリゴ糖が増え、善玉菌が増量、ポリフェノールの吸収率が高まり抗酸化力がアップ。

 

なので、リンゴを丸ごとレンジでチン!したり、オーブンで焼きリンゴにするのが、美容には、断然おすすめだよ。

 

熱を加えると甘みも増すので、おやつに取り入れたり、ヨーグルトをかけて朝食にするのもいいかもね。

 

こんなにも優れた美容、健康成分を持つリンゴだから、そりゃ1日に2個も食っちゃうよね。

 

低カロリーだし、ダイエット時のおやつとして取り入れるのも最高!
リンゴ様様だね。

 

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