「一汁二菜」が木村文乃の美の秘訣!?instagramで話題の「ふみ飯」って?

ドラマ「マザーゲーム」見ましたか?
木村文乃さん、良かったですね〜「はっきり言わせてもらいますっ!」

 

あのキメ台詞は、毎回、本当に気持ちよかった!!
ドラマの中では、一番の「貧乏」?役だったのに、だれよりも肌にハリがあって、すごくキレイな木村さん。

 

その肌にうっとりしていた方も多いのでは?
茹でたて、むきたてのゆでタマゴのようなつるんとした肌が、ひときわ目立っていましたね。

 

木村文乃さんの美肌は、あの「ふみ飯」がカギを握っているかも?

 

【木村文乃の「ふみ飯」って?】

 

木村文乃のinstagramをチェックしている方は、すでに承知の「ふみ飯」。
それは、文乃さんの作る手料理のこと。

 

普通さ、女優さんのインスタって、大抵が「すっぴん」とか「寝起き」なんだよね。
まぁ確かに美人だし、そりゃすっぴんもかわいいよ!認めるさ。
でも・・・正直どーでもいいよね・笑。

 

それに比べて、つるんっとしたタマゴ肌の木村文乃さんは、インスタ全体の8割が料理写真で「おめぇは料理研究家か!」って感じ・笑。

 

そこもまた、私の中での好感アップにつながってんだけどね。
「料理が好き!」てのがよく伝わるインスタ。

 

でもその「ふみ飯」のメニューが、凄いのなんのって、驚きだよ!
料理写真をアップするたびに炎上騒ぎになる、ユッキーナの手料理とは違って(笑)。

 

とにかく「完璧すぎる」
「和食」が中心のふみ飯hあ、ご飯、汁物、メインのおかずと副菜、というバランスのよい組み合わせで、いわゆる「一汁二菜」と呼ばれるもの。

 

【「一汁二菜」と美容の関係について】
「一汁二菜」とは、日本における献立の基本。
以前は、「おかずが1品しかない」状態であることから、粗食として、あまりよい印象はなかったみたい。

 

だけど、食生活の欧米化による肥満、生活習慣病などの健康被害の増加から、最近では「一汁二菜」が、健康に最適な食事として、注目されているようです。

 

内容は、白米や麺類、玄米等が1品
汁物が1品
魚や肉類を中心とする主菜が1品
野菜やフルーツなどの副菜1品

 

の、計4皿で構成。
1日に必要な成分が、この4皿にバランスよく含まれているのが「一汁二菜」大きな特徴。

 

1皿の目安が、片手のひら一杯という少量で、摂取カロリーを押さえることも出来ます。
暴飲暴食や食生活が乱れている、と感じる方にはとても最適なメニューといえます。

 

「食事」は毎日のことですから、そこに真剣に取り組む姿勢こそが、木村文乃さんのような美を維持するコツというか、基本なのかもしれませんよ。

 

【おススメの「一汁二菜」はこれ!】

 

ただ、木村文乃さんが作る「一汁二菜」の食事を毎日完璧に続けるなんて、絶対に無理!
と、嘆いている方いるかも。

 

少量とはいえ、毎日4品も作るなんて、正直大変だね。
でも次のポイントを抑えればぜんぜん大丈夫。

 

ポイント1・作り置き

 

副菜の1品は、最近流行のジャーサラダを1週間分の作り置きで、楽チン。
白米や玄米は、一度にたくさん炊いて、小分けでラップ保存。

 

食べる分ずつ、取り出してレンジでチンすれは準備完了。
汁物は、出汁を作り置きで、後はお好みの具材をどさっと入れて、出来上がり!!

 

あっという間に3品つくれちゃうぞ。

 

ポイント2・「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」

 

主菜は、肉、魚、卵に豆など「たんぱく質」中心の食材をチョイスしよう。
そして、「旬」なものを選ぶのがおススメ。

 

副菜は、芋、海藻に野菜、きのこなどの「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」を中心にたっぷり含まれている食材を選ぼう!

 

以上が「一汁二菜」のやり方。
今、注目の木村文乃さんの美を自分のものにしたい方は、今すぐ試してみて。

 

「一汁二菜」は、美肌、健康維持だけでなく、女子力アップにも繋がるので、絶対におススメだよ。

 

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