毛穴がない?!永作博美の美肌になるには「とにかく寝る」

 

プロも驚くほど「毛穴」がまったくない!という永作博美さん。
あらゆる美容ランキングで、トップ10には必ず名前があがる彼女も、今年で、43歳。

 

しかも子持ち。
男性からも女性からも圧倒的な人気を誇る彼女の美の秘訣は「のんびり」とか、「シンプル」とか「楽しく」がテーマになっている様子。

 

「美の秘訣は?」って質問されても、「ササッとなじませて、パシャパシャ洗う洗顔くらいなか?」とか、美容面が雑なのかもって思うほど。

 

ただ、唯一真剣にしているのが、「睡眠」とか。
寝る事に真剣、ってちょっとおかしいか?笑。

 

ここでは、永作博美さんの美の秘訣「睡眠と美容」について調べてみたよ。

 

【永作博美が真剣にする「睡眠」】

 

しゃべくり007のときの永作博美さんは、睡眠を8時間以上はとっているといっていましたよね。

 

また、仕事などがない日は、夜8時半とかに寝るみたいで・・・笑。
寝すぎぃ〜〜って思うけど、これこそが毛穴がない美肌を作る秘訣なのだよ、諸君!

 

【睡眠と美容の関係について】

 

美人は夜作られる、といわれるほど、睡眠は、美容にとって重要な事。
常に新しい細胞に生まれ変わろうとする肌は、約4週間かけてターンオーバーを行います。

 

ターンオーバーとは、皮膚の奥で生まれた細胞が、徐々に肌表面に押し上げられ、肌表面にあった古い細胞をはがし、新しい細胞とチェンジする事。

 

これによって、美肌が維持できるのですが、このターンオーバーの機能が乱れると、いつまでたっても古い細胞が、肌表面に残り、奥から押し上げられる新しい細胞が表に出られない状態になります。

 

しかも古い細胞が肌表面に長くとどまってしまうと、紫外線などの外的要因によって、シミやくすみ、ニキビ、毛穴の開きなど、肌トラブルの原因を作るのです。

 

つまり、肌のみずみずしさ、ハリ、透明感を維持するには、正常なターンオーバーが決め手。

 

そしてこのターンオーバーを正常にかつ、活発に機能するのが、夜、寝ている間というわけ。

 

眠ってから4時間が、肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間。
この時間帯には、諸説ありますが、とにかく、深くたっぷりと質の良い眠りを取る事がポイント。

 

良質な睡眠は、高額な美容液でもかなわないといわれるほど、肌の再生力に長けています。

 

【良質な睡眠をとる方法って】

 

肌の再生に最適な時間が10時から夜中2時までといわれても、この時間に寝るのは、意外と難しい。

 

だって、毎日チェックしているドラマだって、見たいし、仕事で夜遅くに帰宅するのが、普通、って人もいるよね。

 

だから、必ず、この時間に寝なきゃいけないって事はないよ。
確かに永作さんみたいに、夜8時とかに寝られたら、それに越した事はないけどね。

 

もし、それが無理なら、質の良い睡眠を心がけよう。
質の良い睡眠をとるには、快適な寝具、適度な温度、光がポイント。

 

足元にポッと灯るくらいのランプを置き、夏場25度から28度、冬場18から28度、湿度40から70%ほどに調整し、できるだけ外の音が入らないよう気をつけましょう。

 

部屋の一番静かな場所に寝室を確保し、体型にぴったりの寝具を準備。
交感神経を刺激するようなカフェインなどの飲料水を夜は控え、早めにスマホやPCの操作を終了しましょう。
後は、お布団に入って、腹式呼吸を行い、副交感神経を優位に働かせるよう心がけましょう。

 

目を閉じ、鼻からゆっくりと3秒息を吸い込み、口から7秒で吐き出す。
これを何度か繰り返すと、いつの間にかいびきをかいているかも。

 

ターンオーバーの機能を正常にし、永作博美さんのような毛穴がない!と驚かれる肌を手に入れようね。

 

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