小さな粒に詰まった驚くべき効果!宮沢りえが持ち歩く「ゴマ」美容法

オランダ人の父と、日本人の母を持つ宮沢りえさん。
18歳のときに出版された、あの衝撃的なヘアヌード写真集「Santa Fe」から24年。

 

宮沢りえさんも今年42歳。
以前のふっくらとしたかわいらしい雰囲気とは違って、華奢でありながらも芯が強く、美しい大人の女性に成長しているのが、とても印象的です。

 

水川あさみさんと、「浴びるように酒を飲む」というほど、大の酒好き。
そんな宮沢りえさんが、続けている美の秘訣が、「ゴマ」

 

【42歳宮沢りえが愛する「ごま」】

 

6歳になる女の子がいる宮沢りえさんは、子育てと、仕事の両立のため、多忙な日々を送っている様子。

 

そのため、普段は、全く化粧をしない生活を送っているとか。
美容も特にこだわりがないようで、好きなものを好きなだけ食べて、ストイックに運動する事もないと、某テレビ番組でおっしゃっていましたよ。

 

ただ、唯一摂り続けているのが「ゴマ」
ゴマが大好きで、「MYゴマ瓶」を持ち歩くほど、どこででも食べているみたい。

 

手のひら一杯にゴマをとって、そのまま食べたり、ごはんやサラダにかけたりと、いろいろな方法で、食生活にゴマを取り入れているようです。

 

【「ゴマ」の持つ美容効果について】

 

宮沢りえさんが、持ち歩くほど大好きな「ゴマ」には、セサミンやビタミンEなど抗酸化成分が豊富。

 

抗酸化成分とは、しみやそばかす、肌のたるみやシワなど、老化の原因となる活性酸素を除去する効果に優れた成分です。

 

ゴマに含まれるセサミンやビタミンEは、脂溶性の抗酸化物質で、主に細胞膜で働き、シミやシワ、たるみ、くすみを予防し、加齢に負けず、透明感のある美肌を作ります。

 

また、ゴマには、ポリフェノールの一種である「ゴマリグナン」という成分も含まれており、肝臓に届いて、体の内側からの老化防止に最適です。

 

宮沢りえさんもずっと「ゴマ」を取り入れているおかげで、42歳である今もなお、美しい女性であり続けられるのでしょうね。

 

【1日10gの「ゴマ」を上手に取り入れる方法】

 

宮沢りえさんは、できるだけ毎日たくさんのゴマを食べるようにする、というだけで、取り入れ方に特にこだわりはないようです。

 

ここでは、ゴマの美容効果をよりアップできる、上手なとり方を紹介します。

 

・ポイント1「しっかり噛む」
老化防止にいいからといっても、ただゴマを食べても意味がありません。
噛まずに飲んでしまうと、ゴマの持つ栄養成分が、体に吸収されないので、しっかりと噛んで食べるのがコツ。

 

噛むのはいやだ、という方は、すりゴマを使うのもお勧め。

 

・ポイント2「1日10mg 」
ゴマから油が作れるほど、脂質の多いゴマ。
それを1度に大量に取ってしまうと、カロリーオーバーになる事も。

 

なので、1日10mgを目安に食べるように注意しましょう。

 

・ポイント3「食べ合わせ」
ゴマの効果を高めるには、食べ合わせも重要。
便秘解消には、わかめなど海藻類との相性が抜群。

 

美肌効果を高めるには、オリーブオイルやえのき、ワインやチーズなどの組み合わせるのがオススメ。

 

またビタミンCと一緒に摂取すると、ゴマの持つ成分の吸収率がより高まるので、野菜や果物、海藻類などを意識して一緒にとるようにしましょう。

 

「ゴマ」はスーパーやコンビニでも購入できる商品で、価格も安価。
どんな食材にもマッチする味わいで、無理なく続けられるはず。

 

 

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